Сколько яблок можно съедать в день?

Дневная норма фруктов - 250-350 г, и, в отличие от овощей, которые можно есть в почти неограниченных количествах, фрукты все же желательность есть в меру, не больше 500-600 г в день. Яблоки - отличный вариант для покрытия дневной нормы фруктов, но, конечно, не стоит есть целыми днями только их, очень желательно разнообразить фруктовый рацион. Важно, чтобы фрукты были разными по структуре, кислоте-сладости, набору витаминов. Так, плохо, если в качестве фруктов вы употребляете только цитрусовые - апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. Или все время едите только яблоки. Сегодня съешьте яблоко и апельсин (два средних фрукта как раз покроют дневную норму), завтра - банан и грушу и так далее. В этом случае организм получит максимум полезных микроэлементов и, следовательно, пользы.