Войти | Зарегистрироваться
×

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 15
с категориями:
  • эндокринная системаX

28.08.2014 9:50

Анализ крови на гормоны

Знакомый врач, живущий в другой стране, сказал, что мне стоит сдать кровь на гормоны, но терапевт, к которому я ходила, ничего такого мне не назначал (я уже ко второму врачу ходила из-за слабости и плохого самочувствия: ничего конкретного ...

общий анализ кровиконтроль здоровьяэндокринная система

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

12.05.2014 22:38

Как обследовать щитовидную железу?

Мне кажется, что у меня увеличена щитовидная железа. Какие нужны анализы, чтобы определить есть ли у меня с ней проблемы или все в порядке?

эндокринологические болезнилабораторные исследованияконтроль здоровьяэндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

09.01.2014 10:22

Каких продуктов нужно избегать при профилактике сахарного диабета?

В моей семье несколько диабетиков, поэтому я тоже этого очень боюсь. Стараюсь все делать правильно, чтобы не заболеть, вот возник вопрос насчет питания? Чего лучше избегать человеку, находящему в группе риска по сахарному диабету?

питаниепрофилактикаэндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

11.09.2013 19:31

Давно нет месячных

Подскажите что делать: нет месячных уже более 3-х месяцев. Беременность исключается, т.к. с парнем рассталась более полугода назад, пила контрацептивы, затем бросила. После чего были месячные, но незначительные и за 2 дня прошли. До этого ...

женские болезниэндокринная системаженская половая системаженское здоровье

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

30.08.2013 10:01

Как не допустить развития сахарного диабета?

В моей семье два диабетика (отец и тетя), очень боюсь, что это произойдет и со мной, к тому же, со здоровьем у меня все не блестяще: высокое давление, лишний вес, мелкие болячки... Как не допустить развития сахарного диабета? Что делать, ...

здоровый образ жизниконтроль здоровьяэндокринная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

19.06.2013 12:32

Как можно вылечить сахарный диабет?

У мужа диабет второго типа. Сказали, что нужно ежедневно колоть инсулин и пить таблетки на протяжении всей жизни. Есть ли другой способ, чтоб вылечиться раз и на всегда?

эндокринологические болезниэндокринологэндокринная системасахар

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

11.06.2013 8:14

вредны ли сахарозаменители?

Можно ли заменить сахар на сахарозаменитель при сахарном диабете? Не вредны ли они для здоровья в целом? Просто я совершенно не могу пить ни чай, ни кофе без чего-то сладкого.

эндокринная системаподжелудочная железасахар

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.05.2013 20:08

Полезна ли морская капуста?

То что в морской капусте есть йод, который для жителей нашей страны просто необходим, это понятно. А кроме самого йода, чем она ещё полезна. Может проще пить таблетки с йодом в качестве профилактики?

эндокринологпитаниеэндокринная системащитовидная железа

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

27.05.2013 19:47

Почему тянет на сладкое?

Очень хочется сладкого. Практически постоянно. Возраст у меня уже не тот, чтобы беременеть, а что ещё это может быть не знаю. При беременности мне раньше хотелось сладкого. Ну это так, кстати. И ещё, сдавала кровь на анализ, сахар был 8,1. ...

эндокринологические болезниэндокринологэндокринная системаподжелудочная железасахар

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

23.05.2013 19:46

Высокие цифры ттг

Что мне следует делать: сдавала недавно анализы в частной лаборатории. Написали, что несколько завышены цифры ТТГ. К кому мне по этому поводу обращаться и насколько это может быть серьезно?

эндокринологические болезниэндокринологэндокринная системащитовидная железа

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.