×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Правила

Общие правила

1. Уважение ко всем участникам проекта. Относитесь к пользователям, специалистам и администрации проекта так, как хотели бы, чтобы они, в свою очередь, отнеслись к вам. Уважайте чужие интересы, мнение, усилия. Проявляйте терпимость и толерантность к взглядам, расходящимся с вашими. Все пользователи портала Здраво.by имеют равные права на выражение своих взглядов.

2. Запрет на пропаганду насилия, расизма, экстремизма и прочих действий, запрещенных законодательством РБ.

3. Информативность вопросов, сообщений, статей. Размещая статьи в сообществах, старайтесь соблюдать правило информативности: ваше сообщение должно содержать какую-либо новую информацию, быть полезным, актуальным. Перед тем, как задать вопрос, убедитесь, что подобный ему не был задан ранее. Заголовки также должны быть максимально информативными – это облегчит поиск материалов на сайте.

4. Запрет на рекламу. Размещение на портале рекламы – как откровенной, так и скрытой, - запрещено. Если в своем сообщении вы даете ссылку на сайт какой-либо компании или учреждения, это должно быть сделано только в информационных целях и должно являться логичным шагом, исходя из контекста сообщения.

5. Уважение к авторским правам. Только аутентичный текст может размещаться под вашим ником без указаний на авторство. Если вы даете чью-то цитату, обязательно указывайте имя автора. Если вы перепечатываете текст с другого Интернет-ресурса, давайте ссылку на оригинал. Относитесь с уважением к чужому авторству!

6. Удобочитаемый ник. Выбирайте удобочитаемые ники, которые будут способствовать легкому общению. Мы не приветствуем «абракадабру» в именах, использование чересчур длинных ников с обилием специальных символов и цифр.

7. Соблюдение правил правописания – признак уважения к собеседникам! Общение на портале Здраво.by происходит на русском (белорусском) языке, с помощью кириллицы. Использование иностранной лексики должно быть обосновано, использование транслитерации запрещено ввиду неудобочитаемости. Использование мата, нецензурной лексики также запрещено. Старайтесь соблюдать элементарные правила правописания, проявите уважение к комфорту других пользователей.

8. Запрет на провокации и намеренное разжигание конфликта. Воздержитесь от агрессивных нападок, провокаций и целенаправленной эскалации конфликта. Если ваше мнение неконструктивно и содержит оскорбительные высказывания, оставьте его при себе. Участники проекта находятся здесь для того, чтобы обсуждать свои проблемы и делиться опытом, а не участвовать в многостраничных холиварах.

9. Флуд не приветствуется! Старайтесь придерживаться темы сообщества или обсуждения: задавая вопрос или вынося какую-то тему на обсуждение, человек хочет узнать конкретную информацию или авторитетное мнение, а не пространные рассуждения о посторонних предметах.

Правила написания статей разделов

Статья является основным ресурсом для продвижения раздела на сайте. Она участвует в рейтинге статей. Поэтому для того, чтобы какая либо заметка была обозначена ведущим раздела как статья, она должна удовлетворять следующим требованиям:

Содержать картинку для статьи (желательно)

Объем статьи должен быть не менее 2000 знаков

Статья должна являться уникальной и не опубликованной ранее на других ресурсах

Цитаты в статье должны занимать не более 20% статьи и всегда ссылаться на источник

Статья не должна содержать прямой рекламы (в частности контактов)

Статья должна соответствовать тематике раздела