Войти | Зарегистрироваться
×

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 12
с категориями:
  • алкоголизмX

19.06.2014 10:06

Уже алкоголик или еще нет? Как определить?

Близкий родственник часто и много пьет, но в то же время в целом держится, работает, когда долго не пьет выглядит нормально и ведет себя тоже нормально. Как понять, он уже алкоголик или может отказаться от алкоголя? (это длится уже года ...

алкоголизм

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Imanuel [130] , 18.06.2013 13:31

Какие алкогольные коктейли вреднее?

Что среднее, сладкий алкогольный коктейль или простой, скажем мохито? Почему говорят, такие алкогольные "смеси" вообще вредны. Мне коктейли очень нравятся, я без них ни на одну дискотеку или вечеринку не хожу.

алкогольалкоголизмкоктейль

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

20.05.2013 18:49

Как быстро отрезветь?

Можно ли как-нибудь скорее отрезветь. Я не говорю про езду за рулем, а вот если вчера немного перебрал, а идти на работу нужно. Как немного прибавить бодрости и заглушить похмелье?

алкогольалкоголизм

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

08.04.2013 16:23

Алкогольные коктейли

Правда ли, что от алкогольных коктейлей быстрее напиваешься и легче спиваешься? Т.е. алкогольные коктейли - это прямая дорога к алкоголизму???

алкогольалкоголизм

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

07.03.2013 10:25

Как снять головную боль при похмелье?

В последнее время, когда позволяю себе выпить немного больше (больше моей обычной нормы в 150 г водки), на следующий день очень болит голова - просто раскалывается, причем долго, с утра до самого обеда. Что делать? Может, есть какие-то ...

алкогольалкоголизмголовная боль

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

14.01.2013 13:19

Как меньше пьянеть?

Существуют ли какие-либо методы, как можно пить и не пьянеть? Почему мои знакомые могут много выпить и им ни в одном глазу, а я с 3 рюмок водки уже больше ничего от этой жизни не хочу?

наркологические болезниалкогольалкоголизм

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.12.2012 18:25

Как правильно похмеляться?

Общеизвестно, что похмелье является национальной проблемой, особенно, в период длительных праздников. Скажите, как лучше выводить человека из этого состояния, чтобы быстрее "ввести в строй"?

наркологические болезниалкогольпитаниеалкоголизм

Ответов: 3, ответов экспертов: 0

20.12.2012 15:16

Как выявить алкоголизм?

Как можно проверить у себя наличие признаков алкогольной зависимости без визита к наркологу? Вроде бы употребляю не много, но все больше начинает нравиться это дело... Можно ли самому как-то определить грань за которую нельзя переходить?

наркологические болезниалкогольконтроль здоровьяалкоголизм

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Ya64erka [359] , 23.11.2012 16:36

Первая стадия алкоголизма

Есть ли определенный критерий, когда бытовое пьянство переходит в алкоголизм? Как понять, когда ты просто выпивающий человек (как и все), а когда уже алкоголик?

алкогольалкоголизм

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.04.2012 14:34

Шизофрения

Является ли шизофрения, приобретенная в следствие хронического алкоголизма, наследственным (необратимым) фактором заболевания нервной системы для последующих поколений?

психические болезницентральная нервная системаалкоголизмнаследственность

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.