Войти | Зарегистрироваться
×

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 28
с категориями:
  • болезни сердца и сосудовX

18.06.2014 9:42

К какому врачу идти с варикозом?

У меня появились сосудистые звездочки на ногах, очень боюсь, что в итоге будет то же, что у мамы - запущенный варикоз с бугристыми синими венами на икрах. К какому врачу идти? И стоит ли делать что-то сразу или подождать, когда вены станут ...

болезни сердца и сосудовнога

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

лина [100] , 03.06.2014 9:37

кардиология

у меня имплантированный кардиовертер дефибрилятор 3 года у меня была 3 рабочая группа инвалидности , но в то время я сидела в декретном отпуске на сегодняшний день мне группу хотят снять ,хотя в декабре у меня срабатывал ИКД .На работу не ...

болезни сердца и сосудов

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

олег [100] , 09.04.2014 8:58

Подскажите,ладонь левой руки холодная,правая тёплая.

В чем причина?
Возраст-35
Не курю(год)
Хронических заболеваний нет
Спортом не занимаюсь

болезни сердца и сосудовсексуальные расстройстваконтроль здоровьярука

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Инга [100] , 04.12.2013 22:41

вопрос флебологу

у меня варикозное расширение вен и вот три дня назад я начала мазать гелем троксевазол и у меня после ходьбы когда я сажусь начинает немного пульсировать эта венка ,которая видна,это нормально? или срочно надо к врачу,немного настрараживает ...

болезни сердца и сосудовфлебологвена

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.10.2013 15:36

ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ ПРИ ПМК 1 СТЕПЕНИ.

Хотелось бы узнать можно ли заниматься спортом при ПМК 1 степени ?Регургитация МАРС.
Я не могу понять,что написано в выписке ,поэтому прикладываю фото.
P.S. хочу заниматься на турнике и тренажорах!

болезни сердца и сосудовкардиологсердечно-сосудистая систематренировкисердцетренажер

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.09.2013 18:47

Чем грозит низкое давление?

У меня по жизни низкое давление, в среднем 100/60, чем оно для меня может обернуться? Слышала, что лучше высокое давление, чем низкое, это правда?

болезни сердца и сосудовсердечно-сосудистая системаартериальное давление

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

03.08.2013 12:27

Кто лечит варикоз?

У моей бабушки варикозная болезнь при чем уже очень давно. Смотрела передачу, где услышала, что варикозная болезнь может быть причиной каких-то заболеваний, которые могут быть опасны для жизни. Стало как-то не по себе. Скажите пожалуйста, ...

болезни сердца и сосудовфлебологхирургнога

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

23.07.2013 14:10

Что-то с сердцем

Трудно объяснить, но у меня какие-то проблемы с сердцем начались. Иногда чувствую как оно бьется. В груди при этом не болит, но ощущения очень необычные. Что мне с этим делать, насколько это серьезная проблема? Нужно ли обязательно идти к ...

болезни сердца и сосудовкардиологсердечно-сосудистая системасердце

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

22.07.2013 17:35

Почему отекают ноги?

Стала замечать, что последнее время начали отекать ноги, особенно к вечеру. Раньше такого не замечала. Что со мной не так, это сильно страшно?

болезни сердца и сосудовсердечно-сосудистая системанога

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

26.06.2013 12:08

Ноет сердце

В жару, при интенсивной прогулке, начинает ныть сердце. Не сказал бы, что болит, просто я его начинаю чувствовать. Может ныть, потом кольнуть, и снова ныть. Если сяду, отдохну, то все проходит, пройдусь и опять начинается. Что такое со ...

болезни сердца и сосудовкардиологсердечно-сосудистая системасердце

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.