Войти | Зарегистрироваться
×

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 29
с категориями:
  • мужская половая системаX

14.05.2014 22:40

Курение и эректильная функция

Правда ли, что курение способствует импотенции и почему?

потенциякурениемужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.03.2014 22:30

Как влияет алкоголь на эрекцию?

Везде пишут, что алкоголь чуть ли не основная причина импотенции. Многие друзья говорят, что после алкоголя у них наоборот более интенсивный секс. Так как же на самом деле влияет алкоголь на эрекцию?

алкогольпотенциямужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.12.2013 11:29

Здоровье после 40 лет. Что контролировать?

Мне 42 года. Вроде в целом здоров, ничем серьезным не болел. Но, говорят, что после 40 лет организм уже не молод и может начать давать сбои. На что в первую очередь стоит обратить внимание мужчине в этом возрасте, что контролировать, чтобы ...

лабораторные исследованияконтроль здоровьясердечно-сосудистая системамужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

15.11.2013 19:20

Обрезание и ВИЧ

Правда ли, что после обрезания у мужчин меньше вероятность заболеть СПИДом?

заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)сексмужская половая системаполовой член

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

02.11.2013 15:20

Алкоголь и виагра - можно ли совмещать?

Скажите, можно ли совмещать алкоголь и прием виагры, а то, иногда бывают ситуации, когда без предварительного употребления алкоголя виагра может и не понадобиться?

алкогольпотенциямужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Hippo [100] , 30.07.2013 14:15

Зачем нужно обрезание?

Почему мальчикам не иудеям делают обрезание? Если это не дань культуре, то что? Есть ли в нем вообще смысл?

мужская половая системаполовой член

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

07.07.2013 15:03

Долго ли лечится гонорея?

Не буду вдаваться в подробности того, где и как я её подхватил, но все подозрения у меня на счет этой болячки у меня есть. Вычитал в интернете, что все симптомы сходятся. Долго ли её лечить и обязательно ли идти к врачу? Можно ли самому ...

заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)мужские болезнидерматовенерологмужская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

15.06.2013 10:34

Можно ли заразить парня молочницей?

Можно ли заразить молодого человека молочницей, если я её вылечила за несколько дней до этого самого события, когда могла заразить?

инфекционные болезнидерматовенерологмужская половая системаженская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

rima [110] , 02.06.2013 16:01

Как проще забеременеть?

Планируем с мужем детей уже несколько месяцев все тщетно. Есть ли какие-нибудь секреты, что бы быстрее забеременеть?

мужская половая системаженская половая системабеременностьдети

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

15.05.2013 17:08

Как лечится молочница у мужчин?

У меня была молочница, вроде вылечила, а прошло пару дней и симптомы появились у моего молодого человека. Как молочница правильно лечиться у мужчин, свечку же вставливать некуда...

женские болезнимужские болезнимужская половая системаженская половая система

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.