Войти | Зарегистрироваться
×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 17
с категориями:
  • лечениеX

Zu-zu [200] , 08.10.2012 20:45

Витамины для зрения

На сколько эффективны витамины для зрения, на самом ли деле, как говорит реклама, зрение возвращается? Или это просто рекламный ход? Какие витамины посоветуете? Спасибо.

лечениезрениеострота зрениявитамины

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

22.08.2012 18:47

Почему лечить зубы так дорого?

Пошла в поликлинику к стоматологу, у меня нашли кариес на переднем зубе, сказали, что с материалами, которые на общем приеме они мне хорошо и красиво сделать не смогут. Поэтому порекомендовали обратиться в частный стоматологический центр. Я ...

стоматологлечениезуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Пирожок [130] , 10.08.2012 18:54

Как безболезненно вылечить кариес?

Поход к стоматологу оказался не напрасным, у меня 2 кариеса. Нужно лечить, а на обезболивающие аллергия. Можно ли где-нибудь в Минске вылечить зубы без бормашины? И каким образом такое лечение будет проходить?

стоматологстоматологиялечениекариес зуб

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Urgentina [281] , 12.06.2012 15:06

Что делать при укусе?

На выходных выбралась на природу, в деревню, ходила по полю, недалеко лесок, красота: свежий воздух, тишина, птицы поют. Но внезапно я почувствовала резкий укол в районе лодыжки. Посмотрела, а там то ли царапина, то ли укус. На змеиный не ...

инфекционные болезнилечениепрофилактика

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

06.04.2012 14:37

На сколько эффективно кодирование от алкоголя?

Хочу закодироваться от алкоголизма, не могу смотреть как мои радные страдают изза меня. Вот и хочу уточнить, будет ли эфективна кодировка или лучше пробовать чтонибудь другое?

лечениеалкогольалкоголизмкодирование

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

29.03.2012 16:43

Как вылечить витилиго?

У меня на шее с детства белое пятно, знакомый терапевт сказал, что это скорее всего витилиго. Летом это пятно заметнее - не могу ничего открытого одеть.
Может его можно как-то убрать или вылечить?

кожные болезнилечение

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Валентин [212] , 26.03.2012 15:21

На сколько эффективны таблетки от курения?

Я пытаюсь бросить курить и хотел бы попробовать сделать это с помощью таблеток, в аптеке возле дома продаются "Табекс". Могут ли они мне реально помочь или это будут просто выброшенные на ветер деньги?

лечениекурение

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Romulus [209] , 15.03.2012 15:35

Мануальная терапия при сколиозе

Где в Минске можно найти мануального терапевта и может ли он на самом деле помочь при сколиозе?

мануальный терапевтлечение

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Telepuzik [199] , 05.03.2012 13:55

Сигареты с молоком, как способ бросить курить

Слышала, о такой необычной методике отказа от курения: сигареты вымачивается в молоке, затем высушивается и выкуривается. На форумах пишут противоречиво - некоторым помогло, а некоторым нет. Имеет ли право на жизнь данный метод отказа от ...

лечениекурение

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

AshobVas [186] , 02.03.2012 17:01

Постепенное сокращение курения

Понимаю, что одномоментно бросить курить не получиться, хочу сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума - 1 штуки в день, а затем окончательно бросить. Можно ли рассматривать такую методику, как способ отказа от курения.

лечениекурение

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.