Войти | Зарегистрироваться
×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 21
с категориями:
  • водаX

01.08.2014 11:14

При какой температуре воды следует купаться?

При какой минимальной температуре можно купаться? Так, чтобы было полезно для организма (не для закаленных людей, а для самых обычных, с не самым сильным иммунитетом)

плаваниевода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.07.2014 10:18

Какая минералка лучше - газированная или нет?

Правда ли, что газированная вода плохо влияет на желудок? Летом покупаю много минералки или просто газированной питьевой воды, она хорошо охлаждает. Не чувствую, что на желудок что-то плохо влияет, но вдруг это просто незаметно?

питаниевода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

18.07.2014 10:23

Как избежать обезвоживания в жару?

Сколько нужно пить воды в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания? Мне кажется, я могу выпить целую бочку воды, но, наверное, это вредно, к тому же, начинаешь сильно потеть - тоже не слишком приятно. Сколько воды будет в самый раз?

питаниевода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.03.2014 9:41

Как лучше очищать воду для питья?

Нужно ли очищать воду для питья (живу в обычном панельном доме с относительно чистой водой)? И как это лучше делать, какими фильтрами пользоваться? Или, может быть, лучше всего вообще ее кипятить?

здоровый образ жизнивода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

11.09.2013 10:43

Нужно ли пить много воды для красоты кожи?

В списках советов насчет ухода за кожей я часто вижу пункт: Пить много воды - не меньше 2 л в день. Говорят, что благодаря этому кожа будет всегда увлажненной. Это так? Я пью намного меньше воды, если больше - то нужно себя заставлять. Это ...

красота и здоровьекожавода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Ajudo [100] , 06.07.2013 11:01

Часто бегаю по маленькому

Уже пару дней бегаю в туалет по маленькому практически каждые полчаса-час. Воды пью как обычно, ничего необычно в своем состоянии не замечала. Знаю, что после кофе или зеленого чая можно часто бегать, но я на работе пью простую воду из ...

нефрологпитаниемочевыделительная системамочевой пузырьвода

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Мила [100] , 29.06.2013 14:06

Можно ли запивать таблетки соком?

Почему некоторые врачи не советуют запивать таблетки соком или чаем, а простой водой. Что в этом такого криминального?

питаниелекарственные средствасокводачай

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Крамбамбуля [110] , 10.06.2013 21:43

Сколько полезно выпивать воды в день?

Сколько нужно пить воды в день, чтобы по утрам отеков не было на лице, но в тоже время и получалось необходимое количество воды в сутки?

питаниевода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

02.06.2013 18:23

Зачем нужно пить много воды?

Почему летом нужно пить больше воды, чем зимой. ведь потеет человек одинаково на протяжении года...

питаниевода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

16.05.2013 10:10

Минералка или квас при жаре

Что лучше пить в жару - минералку, квас или газировку? Что лучше утоляет жажду? Правда ли, что квас из всего этого - самый полезный?

питаниевода

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.