Войти | Зарегистрироваться
×

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 14
с категориями:
  • спортX

17.11.2013 10:55

Спорт вреден?

Правда ли, что спорт вреден для здоровья? Или это просто выдумка ленивых людей, чтобы оправдать свою лень?

физическая активностьздоровый образ жизниспорт

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.10.2013 22:37

Почему спортсмены едят много творога?

Зачем спортсмены едят творог? Что в нем такого ценного и нужного для организма или мышц?

питаниефизическая активностьспорт

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.10.2013 18:00

Зрение и бокс

Скажите, можно ли заниматься контактными видами спорта (боксом) при близорукости?

болезни глаззрениеблизорукостьтренировкиспорт

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

16.08.2013 10:00

Не вреден ли для сердца экстремальный спорт?

Мой брат очень увлекается экстремальными видами спорта: прыгает с парашютом, зимой не слазит со сноуборда, горный велосипед, какие-то самолеты-вертолеты-катера, скалолазание... У него было множество травм, но это его не останавливает. ...

контроль здоровьясердечно-сосудистая системафитнесспорт

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

29.03.2013 10:37

Как выбрать интенсивность тренировки?

Мне 29, вроде здоров)) Решил составить комплексную тренировку (занимаюсь дома самостоятельно, потому что работаю очень неудобно по времени, приходится заниматься то рано утром, то чуть ли не ночью). Цель - набрать немного мышечной массы, ...

физическая активностьфитнесспорт

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

26.02.2013 11:10

Насколько опасен сноуборд?

Сын (ему 15) уже второй год просит купить ему сноуборд, и собирается ехать к родственникам в Карпаты, кататься. Некоторые его друзья уже катаются, и ему тоже хочется. Сейчас, в конце зимы, можно купить сноуборд дешевле, со скидкой, и сын ...

фитнесспортнога

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

09.02.2013 20:26

Какой вид спорта для похудения?

Какой вид спорта выбрать для похудения, ребенку 12 лет. При росте 157 см. он весит 70 кг.
Подскажите как быть?

избыточный весспортдети

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

08.02.2013 12:13

Не вредно ли заниматься спортом на рассвете?

Очень хочу делать хотя бы получасовую зарядку каждый день, но - катастрофически нет времени. Вечером прихожу совсем поздно и без сил. Ем - и падаю в кровать. Но я - "жаворонок", рано встать для меня не проблема. Обычно я встаю в ...

физическая активностьфитнесспорт

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.12.2012 17:24

Каким видом спорта занимаются только мужчины?

Есть ли такие виды спорта, которые особенно полезны для здоровья именно мужчинам?

физическая активностьспорт

Ответов: 2, ответов экспертов: 2

Ceftriaxon [246] , 15.06.2012 13:50

Спорт и пролапс митрального клапана

Какими видами спорта можно заниматься при пролапсе митрального клапана?

болезни сердца и сосудовсердечно-сосудистая системаспортсердце

Ответов: 6, ответов экспертов: 3

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.