Нужно ли худеть при небольшом лишнем весе?

Во-первых, перевес в 7-10 кг не считается опасным для здоровья, скорее, это своеобразный "звоночек" к тому, чтобы вы занялись своим здоровьем, пересмотрели рацион. Не стоит оставлять эту проблему без внимания, но и мучить себя жестокими диетами ради того, чтобы поскорее избавиться от лишнего, - тоже не выход. Во-вторых, ваше решение заняться фитнесом - это и есть решение проблемы где-то на 80%. Как только вы начнете регулярно заниматься, ваш вес будет понемногу уходить (за счет потраченных калорий), а жировая масса будет замещаться мышечной массой. Если, конечно, ваши тренировки будут регулярными и правильно составленными. Со временем ваша физическая форма значительно улучшится безо всяких диет.
Это не значит, что обращать внимание на питание совсем не нужно: если вы этому уделите немного времени, то эффективность тренировок только возрастет. Для этого не обязательно сидеть на диетах, просто внесите кое-какие коррективы: откажитесь от пива, ешьте меньше жирного и сладкого, выпечки, не объедайтесь по вечерам, включите в рацион больше нежирного белка (творог, яйца, постное мясо и рыба) - это поддержит мышечную массу.