×

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Вопрос-ответ



Найдено вопросов: 38
с категориями:
  • волосыX

11.08.2014 10:09

Что делать с выгоревшими на солнце волосами?

У меня светло-каштановые волосы, но после отпуска они частично выгорели на солнце (думаю, еще и то, что я купалась и загорала без шляпы, сыграло свою роль) и теперь выглядят не очень: кое-где нормального цвета, а местами - выгоревшие, ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

03.06.2014 9:36

Масло для волос

Видела в магазинах много средств для волос с маслом или вообще специальное масло для волос, которое нужно наносить после мытья и не смывать. У меня склонные к жирности волосы, но кончики ломкие. Вопрос: не повредит ли моим волосам такое ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.02.2014 12:08

Как часто можно перекрашивать волосы?

Покрасилась два месяца назад в каштановый, а еще неделю назад - в рыжий, и ни то, ни другое не понравилось, очень напрягает, хочу перекрасить волосы снова - уже в черный. Но боюсь, что это слишком часто - красить волосы три раза подряд за ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

04.09.2013 9:48

Существует ли не вредная краска для волос?

Я постоянно крашу волосы, потому что мой натуральный цвет ну совсем невыразительный - что-то вроде средне-русого, выглядящего, как такой мышиный серый. Но сами по себе волосы у меня не слишком густые и не слишком здоровые, а краска их ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

21.08.2013 10:18

Разница между фотоэпиляцией и лазерной эпиляцией

Чем отличаются фотоэпиляция и лазерная эпиляция? Что более эфективно для избавления от нежелательных волос на теле? Правда ли, что после несколькоих сеансов данной процедуры нежелательные волосы больше не появляются?

красота и здоровьекожаволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.08.2013 10:44

Как выпрямить волосы без вреда для них?

У меня немного вьющиеся волосы, которые, если не укладывать, выглядят просто лохматыми. Я извожу на них литры кондиционеров и увлажняющих бальзамов, но толку все равно немного. Вопрос: как выпрямить волосы без вреда? Однажды выпрямляла их ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

06.08.2013 10:17

Масло арганы для волос

В магазинах вижу, что появилось много разных бальзамов и спреев для волос с маслом арганы, все рекламируют их как идеальное средство для увлажнения. Это так? Что такого уникального в масле арганы? У меня довольно сухие волосы после отдыха и ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.07.2013 15:24

Почему врастают волосы?

После бритья станком перешел на электробритву. Стал замечать, что все чаще врастают волосы, воспаляются, чешуться, кожа краснеет как у подростка. Помогите, что делать и почему так происходит?

кожаволосылицо

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

29.07.2013 11:01

Выгорели волосы. Что делать?

У меня средне-русые волосы, немного рыжеватые. Я вернулась с отдыха и заметила, что волосы страшно выгорели и стали сухими: на кончиках вообще стали бесцветными. Выглядят неаккуратно, будто я неудачно покрасилась. Что делать? Стричь волосы ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.06.2013 21:03

С какой скоростью растут волосы?

Как быстро отрастают волосы? Меня на днях мягко говоря постригли "коротковато", сколько мне придется терпеть позор?)
И почему у когото они отрасатют быстрее, а у когото растут очень медленно, с чем это связано?

красота и здоровьеголоваволосыпарикмахерские услуги

Ответов: 1, ответов экспертов: 0