Войти | Зарегистрироваться
×

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 9
с категориями:
  • ротX

23.06.2013 20:59

Протезирование зубов

Что нужно для того, чтобы запротезировать рот? Хотелось бы сразу придти на прием подготовленным, чтобы не отвлекать врача излишними вопросами.

стоматологстоматолог-ортопедстоматологияротпротезирование зубовзуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Krevedko [170] , 18.04.2013 19:13

Чем лучше всего полоскать горло?

Болит горло, красное, глотать не больно. Знакомые сказали, что нужно полоскать содой, а я слышал, что сода не очень хорошее средство. Чем лучше пополоскать горло, чтоб не болело?

ротшеяпростудаОРВИ

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

30.01.2013 9:48

Белый налет на языке

Заметил, что у меня язык постоянно белый - в каком-то налете. Причем иногда налет небольшой, а иногда - прямо целый слой. Отчего это? Что делать? Нужно ли это как-то лечить или это вообще не болезнь?

контроль здоровьяротпищеварительная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

07.12.2012 15:51

Насколько полезен ирригатор?

Часто можно встретить довольно агрессивную рекламу ирригаторов для полости рта. Стоят они прилично. Вопрос - насколько они полезны с точки зрения чистки зубов по сравнению с зубными щетками?

стоматологияротгигиена

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

03.05.2012 12:15

Часто пересыхает во рту

У меня такая проблема: часто пересыхает во рту. Даже когда не хочется пить. И язык - как наждачка. Особенно по утрам и вечером, перед сном. Пью воду - не помогает. Я слышал, что это может быть симптом разных болезней. Но не пойдешь же к ...

ротпищеварительная системаэндокринная система

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

18.04.2012 12:57

Плохой запах изо рта

Раньше этого не замечал, пока один приятель аккуратно не намекнул. Действительно запах изо рта отвратительный. Даже после чистки зубов запах остается! Я не курю, вроде бы и с питанием все более-менее. На языке небольшой налет, но он у меня ...

болезни желудочно-кишечного трактаболезни зубов и полости ртарот

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

DoButamin [249] , 11.04.2012 16:53

Что такое ирригатор для полости рта?

Был у стоматолога на приеме, мне сказали, что в дополнение к зубной щетке и нити можно ещё пользоваться ирригатором. Хотелось бы узнать, на сколько такой девайс эффективен для гигиены рта?

стоматологияротгигиена

Ответов: 4, ответов экспертов: 2

Гном [212] , 22.03.2012 14:29

Почему так важно использовать зубную нить?

Собственно сабж.
Все советуют её использовать, но я не совсем понимаю зачем. Если у меня хорошая дорогая зубная щетка, то нужно ли пользоваться нитью?

стоматологияпрофилактикаротгигиена

Ответов: 3, ответов экспертов: 1

Terrofil [284] , 23.02.2012 23:12

В чем заключается профилактический осмотр у стоматолога?

Часто приходится читать и слыщать о важности профилактического осмотра зубов. А что вообще стоматолог проверяет во время этого осмотра, на что обращает внимание в первую очередь?

стоматологстоматологияконтроль здоровьяпрофилактикаротзуб

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.