Войти | Зарегистрироваться
×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 15
с категориями:
  • мочевыделительная системаX

12.02.2014 15:14

Пиво и почки

Вредно или полезно пиво для здоровья почек?

алкогольмочевыделительная системапочка

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

09.11.2013 9:22

женское здоровье

Где и каким образом можно сдать анализы на цистит? Спасибо

лабораторные исследованиямочевыделительная системамочевой пузырьженское здоровье

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

08.08.2013 15:31

Где вылечить цистит?

Появились не так давно странные симптомы, частые позывы на мочеиспускание, небольшое жжение во время самого процесса и т.д. Вычитала, что это может быть цистит. У какого специалиста его вылечить можно в Минске и куда лучше обратиться?

урологические болезниурологмочевыделительная системамочевой пузырь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Ajudo [100] , 06.07.2013 11:01

Часто бегаю по маленькому

Уже пару дней бегаю в туалет по маленькому практически каждые полчаса-час. Воды пью как обычно, ничего необычно в своем состоянии не замечала. Знаю, что после кофе или зеленого чая можно часто бегать, но я на работе пью простую воду из ...

нефрологпитаниемочевыделительная системамочевой пузырьвода

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

30.06.2013 18:13

Какой врач лечит почки?

Болит в области почем, иногда очень сильная резкая боль, что хоть на стену лезь. Было так, что даже скорую чуть не вызвал, но таблетка но-шпы спасла. К какому врачу обращаться по поводу почек, чтобы сразу не теряя времени, без посещения ...

нефрологмочевыделительная системапочка

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

24.05.2013 23:01

Камни в почках

На УЗИ нашли небольшие камушки в почках. Они меня не беспокоили особо, иногда только чувствовалась тяжесть и небольшое покалывание, пару раз всего. Сильно ли это страшно, что можно сделать, чтобы они вышли и как предотвратить их образование ...

нефрологмочевыделительная системапочка

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

10.04.2013 10:48

Боль при мочеиспускании

Появилась боль где-то месяц назад - не сильная, но чувствительная; воображение уже рисует мне рак и апокалипсис. Что это может быть? (мужчина, 43 года) Пойду к врачу, конечно, но мой врач только через месяц возвращается в город, а к другому ...

контроль здоровьямочевыделительная система

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

23.03.2013 10:40

К какому врачу идти с циститом?

Прочитала в интернете, что оказывается у меня все симптомы цистита, пробовала пить антибиотик, но легче пока не становиться. К какому врачу мне обратиться, чтоб вылечил?

урологические болезниурологмочевыделительная системамочевой пузырь

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Анастасия [110] , 22.01.2013 11:20

биопсия почки

Здравствуйте, вчера мужу делали биопсию почки для уточнения диагноза гломерулонефрит. Во время процедуры началось кровотечение, его остановили, образовалась гематома. Каковы перспективы и последствия этого осложнения.

урологические болезнимочевыделительная системапочка

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

Алеся [200] , 27.11.2012 20:49

Болят почки

Последнее время чаще стали болеть почки, причем не зависимо от времени суток и рода деятельности. Боль очень сильная, пронзающая, как ножом. Потом отпускает так же резко, как и схватывает. Что мне сделать, может нужно обратиться к врачу ...

контроль здоровьямочевыделительная системапочка

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.