×

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.
Найдено статей: 11
с категориями:
  • инструментальное исследованиеX

Алекс [4296] , 30.09.2015 17:11

В чем смысл и польза комплексных медицинских обследований?

previewНеобходимость регулярно проходить комплексные медобследования, на первый взгляд, неочевидна; многие думают: «Если у меня что-то заболит, я пойду к врачу, а пока все нормально, зачем сдавать все эти анализы и проходить малоприятные ...

лабораторные исследования инструментальное исследование контроль здоровья профилактика

Просмотров: 4302, рейтинг: 86

Алекс [4296] , 19.05.2015 12:43

Превентивная медицина: успешные стартапы

previewЛечение заболеваний, уже вступивших в свою активную фазу, отличается не только сложностью и высокой стоимостью, но и не внушающими оптимизма прогнозами. Как известно, болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить, или, по крайней мере, ...

диагностика генетических нарушений лабораторные исследования инструментальное исследование здоровый образ жизни контроль здоровья профилактика

Просмотров: 5814, рейтинг: 116

Александр [1200] , 17.05.2015 17:44

Онкоскрининг: рак молочной железы

previewРак молочной железы – самое распространенное из онкологических заболеваний у женщин в нашей стране: каждый год у более чем 3000 тысяч пациенток обнаруживают злокачественные опухоли груди. Женщина, которая заботится о своем здоровье, ...

болезни молочных желез онкологические болезни маммолог онколог инструментальное исследование контроль здоровья молочная железа скрининг

Просмотров: 4558, рейтинг: 92

Алекс [4296] , 30.08.2014 15:55

Почему важно регулярно проходить флюорографию

previewСправка о пройденной флюорографии – как надоедливая оса в череде справок и «бумажек», которые требуются в тех или иных случаях: человек с раздражением проходит формальное, как ему кажется, обследование и забывает о нем до ...

болезни органов дыхания рентгенография флюорография инструментальное исследование контроль здоровья дыхательная система

Просмотров: 7044, рейтинг: 141

Алекс [4296] , 20.08.2014 21:44

Методы обследования: слух

previewНе менее 5% людей страдают заболеваниями органов слуха, причем около половины приходится на нарушения, сильно ограничивающие слух – вплоть до глухоты. Также распространена тугоухость, выражающаяся в постепенном снижении слуха, что ...

инструментальное исследование контроль здоровья слух

Просмотров: 3367, рейтинг: 69

Алекс [4296] , 17.08.2014 21:50

Методы обследования: опорно-двигательная система

previewЗаболеваниями опорно-двигательной системы (среди которых самые распространенные – остеохондроз и остеопороз) страдает более 10% населения, причем, вопреки расхожему мнению, не только люди старше 45-50 лет, но и в расцвете молодых лет (чаще ...

болезни опорно-двигательной системы, травмы магнитно-резонансная томография (МРТ) компьютерная томография (КТ) рентгенография инструментальное исследование контроль здоровья опорно-двигательная система

Просмотров: 10520, рейтинг: 210

Алекс [4296] , 02.08.2014 15:46

Методы обследования: мочевыделительная система

previewДо 10% людей страдают всевозможными заболеваниями мочевыделительной системы, из них около 5% - мочекаменной болезнью. Также распространены цистит, пиелонефрит, рак мочевого пузыря, уретрит. Нарушения в мочевыделительной системе часто ...

урологические болезни инструментальное исследование контроль здоровья мочевыделительная система

Просмотров: 20045, рейтинг: 402

OkoDoc [2010] , 30.07.2014 22:57

Методы обследования: зрение

previewОбщая заболеваемость нарушениями зрения составляет до 15% населения, и эта статистика включает в себя как рядовые, привычные проблемы (близорукость, конъюнктивит, дальнозоркость), так и более серьезные (катаракта, глаукома, диабетическая ...

инструментальное исследование зрение

Просмотров: 4381, рейтинг: 91

Алекс [4296] , 07.07.2014 23:48

Методы обследования: дыхательная система

previewЗаболеваемость по органам дыхания среди населения достигает 60% - и такая внушительная доля обеспечивается не столько грозным раком легких, сколько более обыденными болезнями наподобие бронхита, астмы, пневмонии. Заболевания органов дыхания ...

болезни органов дыхания флюорография инструментальное исследование контроль здоровья дыхательная система

Просмотров: 9169, рейтинг: 184

Алекс [4296] , 04.07.2014 18:22

Методы обследования: сердечно-сосудистая система

previewДо 30% населения страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, и процент смертных исходов от ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта и т.д. достаточно высок, поэтому задача ранней диагностики и своевременного лечения – ...

болезни сердца и сосудов лабораторные исследования УЗИ ЭКГ инструментальное исследование контроль здоровья сердечно-сосудистая система артериальное давление холестерин

Просмотров: 12403, рейтинг: 249