×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации






Специалисты

Услуги


Найдено учреждений: 88
с категориями:
  • уролог X
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
10-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул.Шишкина, 24 0
10-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сухаревская , 19 0
11-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Никифорова, 5 0
11-я Могилевская поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Вишневецкого, 10а 0
12-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ольшевского, 61 1
13-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ломоносова , 3 0
14-я центральная районная поликлиника Партизанского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Фроликова , 2 0
15-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Голубева, 27 0
15-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Люксембург Роза , 112 0
17-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова , 53/1 0
17-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Герасименко , 49 0
19-я центральная районная поликлиника Первомайского района г. Минска, УЗ  Минск, пр-т Независимости , 119 0
20-я городская поликлиника, УЗ  Минск, пр-т Пушкина, 16 0
21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Филатова, 13 0
22-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ташкентская, 5 0
25-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул.Одинцова, 75 0
29-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Казинца , 94 0
2-я Брестская городская поликлиника, УЗ  Брест, ул. Белова, 2 0
2-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Медицинская, 7 0
2-я городская детская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Нарочанская, 17 0
30-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова, 53/2 1
31-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бурдейного А. С., 4 0
33-я городская студенческая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сурганова, 45/4 0
34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Кульман , 22 0
35-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Серова , 15 0
36-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бачило А., 9 0
4-я городская клиническая больница имени Н.Е.Савченко, УЗ  Минск, ул. Люксембург, 110 0
5-я городская поликлиника Московского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Есенина, 21 0
6-я центральная районная клиническая поликлиника Ленинского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Ульяновская, 5 0
7Я, медицинский центр  Брест, ул. Фортечная, 79 0
8-я Могилевская поликлиника, филиал 6, УЗ  Могилев, ул. Шмидта, 45 0
Sante, медицинский центр  Минск, ул. Тростенецкая, 3 1
Авиценна, медицинский центр  Минск, ул. Громова, 14 0
Альфамед, медицинский центр  Минск, пр-т Независимости, 85 0
Амфирея, медицинский центр  Гродно, ул. Горького, 49 0
Асмедсервис, медицинский центр  Минск, ул. Первомайская, 22/1 0
Балтер, медицинский центр  Витебск, пр-т Победы, 3 0
Белевромед, медицинский центр  Минск, ул. Червякова, 22 0
Белкорвита, медицинский центр  Гродно, ул. Советская, 8 0
ВАЛЕРЭ, медицинский центр  Минск, ул. Кропоткина, 110 0
Вита, медицинский центр  Минск, ул. Богдановича М., 6 0
Вита Плюс, медицинский центр  Брест, ул. Кирова, 16 0