Войти | Зарегистрироваться
×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации



Рекомендуем обратить внимание

Город

Профиль организации

Возраст

Тип организации

Специалисты

Услуги

Форма собственности

Найдено учреждений: 35
с категориями:
  • пульмонолог X
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
10-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уборевича, 73 0
10-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сухаревская , 19 0
11-я Могилевская поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Вишневецкого, 10а 0
16-я городская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, Щедрина, 83 1
1-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, пр. Независимости, 64 1
21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Филатова, 13 0
2-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Энгельса, 25 0
30-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова, 53/2 1
31-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бурдейного А. С., 4 0
32-я городская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Голубева, 25 0
5-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Филатова, 9 3
6-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уральская, 5 1
7-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Орловская, 66 1
9-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул.Семашко, 8 0
Брестский областной противотуберкулезный диспансер, УЗ  Брест, ул. Медицинская, 9 0
Витебская областная детская клиническая больница  Витебск, ул. Шрадера, 7 0
Гомельская областная клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Братьев Лизюковых, 5 0
Гомельская областная туберкулезная клиническая больница, УЗ  Гомель, ул.Добрушская, 5 0
Городская клиническая больница скорой медицинской помощи, УЗ  Минск, ул. Кижеватова, 58 0
Гродненская областная детская клиническая больница, УЗ  Гродно, ул. Островского, 22 0
Гродненский областной клинический центр "Фтизиатрия", УЗ  Гродно, Ленинского комсомола, 55 0
Континентальмедсервис, медицинский центр  Минск, ул. Бровки, 12 0
Мед ли, медицинский центр  Гродно, ул. Поповича, 5 0
Минская областная детская клиническая больница, УЗ  Минск, Лесной, - 0
Минская областная клиническая больница, УЗ  Минск, Лесной, - 0
Минский консультационно-диагностический центр, УЗ  Минск, ул. Семашко, 10 0
Могилевская центральная поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Пионерская, 15 0
Могилевский областной противотуберкулезный диспансер, УЗ  Могилев, ул. Сосновая, 2 0
Профессорско-консультативный лечебно-диагностический центр, медицинский центр  Витебск, ул. Горовца, 6 0
Республиканский клинический госпиталь инвалидов ВОВ им П. М. Машерова, УЗ  Минск, Лесной, - 0
Республиканский центр медицинской реабилитации и бальнеолечения, УЗ  Минск, ул. Макаенка, 17 0
РНПЦ Мать и дитя, ГУ  Минск, ул. Орловская, 66 0
РНПЦ пульмонологии и фтизиатрии, ГУ  Минск, Долгиновский тракт, 157 0
Учреждение Гомельская Областная Туберкулёзная Клиническая Больница , УЗ  Гомель, ул.Добрушская, 5 0
Центр здорового сна, медицинский центр  Минск, пр. Независимости, 72а, пом. 1Н. 0
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.