×

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Организации






Специалисты

Услуги


Найдено учреждений: 100
с категориями:
  • кардиолог X
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
10-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уборевича, 73 0
10-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сухаревская , 19 0
11-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Корженевского , 4 0
11-я Могилевская поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Вишневецкого, 10а 0
12-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Пермская, 50 0
14-я центральная районная поликлиника Партизанского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Фроликова , 2 0
15-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Люксембург Роза , 112 0
16-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Одоевского, 45 0
17-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова , 53/1 0
1-я Витебская городская клиническая больница, УЗ  Витебск, ул. Коммунистическая, 5 0
1-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Дворникова, 80 0
1-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, пр. Независимости, 64 1
20-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ольшевского, 29/2 0
21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Филатова, 13 0
22-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ташкентская, 5 0
24-я городская поликлиника спецмедосмотров, КУП  Минск, ул. Филимонова , 53 3
25-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул.Одинцова, 75 0
25-я центральная районная поликлиника Московского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Рафиева , 60 0
27-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Калиновского , 55/а 0
2-я Брестская городская поликлиника, УЗ  Брест, ул. Белова, 2 0
2-я Витебская областная клиническая больница  Витебск, ул. Некрасова, 10 0
2-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Медицинская, 7 0
2-я городская детская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Нарочанская, 17 0
2-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кропоткина, 47 0
2-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Энгельса, 25 0
2-я центральная районная поликлиника Фрунзенского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Якубовского, 33 0
30-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова, 53/2 1
31-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бурдейного А. С., 4 0
32-я городская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Голубева, 25 0
33-я городская студенческая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сурганова, 45/4 0
34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Кульман , 22 0
35-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Серова , 15 0
36-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бачило А., 9 0
3-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Ильича, 286 0
3-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Могилевская, 2/3 0
3-я городская клиническая больница г.Гродно, УЗ  Гродно, Ленинского комсомола, 59 0
3-я центральная районная клиническая поликлиника Октябрьского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Воронянского, 13/2 0
4-я городская детская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Шишкина, 24 1
4-я городская клиническая больница имени Н.Е.Савченко, УЗ  Минск, ул. Люксембург, 110 0
4-я городская поликлиника, УЗ  Минск, пр-т Победителей, 93 0
5-я Витебская детская поликлиника, УЗ  Витебск, ул. Горького, 90а 0
5-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Филатова, 9 3