Войти | Зарегистрироваться
×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации



Рекомендуем обратить внимание

Город

Профиль организации

Возраст

Тип организации

Специалисты

Услуги

Форма собственности

Найдено учреждений: 59
с категориями:
  • больницы X
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
10-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уборевича, 73 0
11-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Корженевского , 4 0
1-я Брестская городская больница, УЗ  Брест, ул. Кижеватова, 76 0
1-я Витебская городская клиническая больница, УЗ  Витебск, ул. Коммунистическая, 5 0
1-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Дворникова, 80 0
1-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, пр. Независимости, 64 1
1-я Могилевская больница, УЗ  Могилев, ул. Академика Павлова, 2 0
2-я Брестская городская больница, УЗ  Брест, ул. Школьная, 8 0
2-я Витебская областная клиническая больница  Витебск, ул. Некрасова, 10 0
2-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Медицинская, 7 0
2-я городская детская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Нарочанская, 17 0
2-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Энгельса, 25 0
3-я Гомельская городская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Ильича, 286 0
3-я городская клиническая больница г.Гродно, УЗ  Гродно, Ленинского комсомола, 59 0
3-я городская клиническая больница им. Е. В. Клумова, УЗ  Минск, ул. Ленина, 30 0
4-я Гомельская городская больница, УЗ  Гомель, ул. Беляева, 2 0
4-я городская детская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Шишкина, 24 1
4-я городская клиническая больница имени Н.Е.Савченко, УЗ  Минск, ул. Люксембург, 110 0
5-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Филатова, 9 3
6-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уральская, 5 1
7-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Орловская, 66 1
9-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул.Семашко, 8 0
Брестская городская больница скорой медицинской помощи, УЗ  Брест, ул. Ленина, 15 0
Брестская детская областная больница, УЗ  Брест, ул. Халтурина, 12 0
Брестская областная больница, УЗ  Брест, ул. Медицинская, 7 0
Брестская центральная городская больница, УЗ  Брест, ул. Лактионова, 11 0
Витебская городская клиническая больница скорой медицинской помощи, УЗ  Витебск, пр-т. Фрунзе, 71 0
Витебская областная детская клиническая больница  Витебск, ул. Шрадера, 7 0
Витебская областная клиническая больница, УЗ  Витебск, ул. Воинов-Интернационалистов, 37 0
Витебская областная клиническая инфекционная больница, УЗ  Витебск, пр-т. Фрунзе, 73 0
Гомельская городская клиническая больница скорой медицинской помощи, УЗ  Гомель, ул. Комиссарова, 13 0
Гомельская областная детская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Жарковского, 7 0
Гомельская областная детская клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Жарковского, 7 0
Гомельская областная инфекционная клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Федюнинского, 18 0
Гомельская областная клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Братьев Лизюковых, 5 0
Гомельская областная клиническая психиатрическая больница, УЗ  Гомель, ул. Добрушская, 1 0
Гомельская областная специализированная клиническая больница, УЗ  Гомель, ул. Медицинская, 6 0
Гомельская областная туберкулезная клиническая больница, УЗ  Гомель, ул.Добрушская, 5 0
Гомельский областной клинический госпиталь инвалидов Отечественной войны, УЗ  Гомель, ул. Ильича, 288 0
Городская гинекологическая больница, УЗ  Минск, ул. Сенницкая, 53 0
Городская детская инфекционная клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Якубовского, 53 0
Городская клиническая больница скорой медицинской помощи, УЗ  Минск, ул. Кижеватова, 58 0
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.