Войти | Зарегистрироваться
×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Статьи

По разделам

По категориям
Любая
Найдено статей: 9
с категориями:
  • пищеварительная системаX

Александр [1200] , 24.05.2015 11:24

Онкоскрининг: рак толстой кишки

previewРак толстой кишки относится к онкологическим заболеваниям с активным статистическим приростом: с каждым годом регистрируется все больше случаев, особенно в развитых индустриальных странах; на данный момент более полумиллиона людей в год ...

болезни желудочно-кишечного тракта онкологические болезни онколог контроль здоровья профилактика пищеварительная система скрининг кишечник

Просмотров: 6712, рейтинг: 135

Здравомыслящий [3398] , 09.04.2014 9:51

Диета для здорового пищеварения

previewНеправильное питание негативно воздействует на весь организм в целом, заставляя вашу фигуру «расплываться», в ваши сосуды – зарастать холестериновыми бляшками, но в первую очередь нездоровый рацион бьет по вашей пищеварительной ...

диетолог здоровый образ жизни пищеварительная система здоровье

Просмотров: 5658, рейтинг: 114

Алекс [4296] , 29.03.2014 11:09

Гастрит: симптомы, причины, профилактика

previewЗаболеваемость гастритом во всем мире традиционно держит высокую планку и даже прогрессирует: известно, что более 50% взрослых людей страдают гастритом разных видов и разной степени тяжести. Впрочем, определить точную статистику по гастриту ...

болезни желудочно-кишечного тракта контроль здоровья пищеварительная система желудок

Просмотров: 5732, рейтинг: 116

Здравомыслящий [3398] , 30.07.2013 10:35

Здоровая печень: 7 шагов

previewЦирроз, рак, гепатит – тройка наиболее частых заболеваний печени, причины которых в большинстве случаев касаются поведения и образа жизни человека: алкоголизм, неправильное питание, злоупотребление лекарствами, контакт с канцерогенами, чуть ...

болезни желудочно-кишечного тракта здоровый образ жизни пищеварительная система печень

Просмотров: 7240, рейтинг: 147

Алекс [4296] , 10.02.2013 16:05

Болит живот: что это может быть?

previewБоль в животе может быть симптомом как незначительных нарушений (несварение, колики, расстройство желудка, повышенное газообразование), так и серьезнейших заболеваний (перитонит, обострение язвенной болезни, ущемленная грыжа). Поэтому очень ...

хирургические болезни контроль здоровья пищеварительная система живот боль

Просмотров: 20009, рейтинг: 411

Marion [3865] , 21.01.2013 10:56

Лишний вес. Какими болезнями он грозит?

previewКогда речь идет о негативном влиянии избыточного веса на здоровье, часто можно услышать обвинения в адрес лишнего веса во всех смертных грехах: и гипертония от него, и рак, и язва с гастритом. Эти обвинения только частично правдивы: ...

избыточный вес вес сердечно-сосудистая система пищеварительная система эндокринная система опорно-двигательная система

Просмотров: 16671, рейтинг: 346

Здравомыслящий [3398] , 31.10.2012 17:01

Как бороться с повышенным газообразованием?

previewФлатуленция (выделение газов из желудочно-кищечного тракта) – это естественное для организма явление, сопровождающее процесс пищеварения. Но «естественное» - не значит «эстетичное». Ничего приятного в пуканье ни для вас, ...

болезни желудочно-кишечного тракта здоровый образ жизни пищеварительная система флатуленция кишечник

Просмотров: 380404, рейтинг: 7622

Екатерина Венскевич [1620] S , 04.05.2012 9:46

Лечите аллергию? А может это гельминты? А если это лямблии?

Считается, что чаще всего аллергические реакции возникают на пищевые, ингаляционные (вдыхаемые) либо лекарственные аллергены. Но лечение аллергических реакций может потребовать затрат времени, денег - и впоследствии оказаться неэффективным, ...

аллергические болезни болезни желудочно-кишечного тракта аллерголог лабораторные исследования контроль здоровья пищеварительная система

Просмотров: 15630, рейтинг: 318

Алекс [4296] , 13.02.2012 21:03

Пищеварительная система. Факторы риска и профилактика заболеваний.

previewЗаболевания пищеварительной системы не только актуальны для всех групп населения, но и являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов. Так, язвенной болезнью (которая встречается у людей любого ...

болезни желудочно-кишечного тракта контроль здоровья профилактика фактор риска пищеварительная система

Просмотров: 78122, рейтинг: 1569

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.