Войти | Зарегистрироваться
×

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Поиск медцентров Сбросить результаты

Подбор

  • Кравира • 2 филиала

    Медицинский центр
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Синлаб • 3 филиала

    Медицинская диагностическая лаборатория
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Неомед

    Медицинский центр
    ул. Академическая, 26, 2 этаж
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Синэво • 12 филиалов

    Медицинская лаборатория
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Полстар

    Медицинский центр
    Кропоткина, 93а
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Кардиолог-

  • Эксана

    Медицинский центр
    пр-т Партизанский, 104
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Минский консультационно-диагностический центр

    УЗ
    ул. Семашко, 10
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • ЛОДЭ

    Медицинский центр
    пр. Независимости, 58
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Нордин

    Медицинский центр
    ул. Сурганова, 47Б
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Элеос

    Реабилитационный центр
    ул. Скорины, 11
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Экомедсервис

    Медицинский центр
    ул. Толстого, 4
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Лекарь

    Медицинский центр
    ул. Энгельса, 34А/2
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • МедАрт

    Центр медицинских услуг
    ул.Платонова, 1Б
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Конфиденс

    Медицинский центр
    ул. Притыцкого, 39
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Горизонт

    Медицинский центр
    ул. Киселева, 12
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Альфамед

    Медицинский центр
    пр-т Независимости, 85
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Республиканский центр медицинской реабилитации и бальнеолечения

    УЗ
    ул. Макаенка, 17
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Sante

    Медицинский центр
    ул. Тростенецкая, 3
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • ЭКО

    Медицинский центр
    ул. Сурганова, 54
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • ЛОДЭ

    Медицинский центр
    ул. Притыцкого, 140
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Инвитро

    Независимая лаборатория
    пр-т Независимости, 181
    • ​
      Биохимический анализ крови-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Кардиан

    Медицинский центр
    ул.Интернациональная, 10
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      УЗИ сердца-
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • МЕДЕКС-ЛАБ

    Медицинская лаборатория
    Золотая горка, 11
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Инвитро • 4 филиала

    Независимая лаборатория
    • ​
      Биохимический анализ крови-

  • Вита

    Медицинский центр
    ул. Богдановича М., 6
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Мелисса

    Медицинский центр
    Ташкентская, 6а
    • ​
      Кардиолог-
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Окомедсон

    Медицинский центр
    ул. Притыцкого, 79
    • ​
      Холтеровское мониторирование-

  • Роден

    Медицинский центр
    пр-т Независимости, 94
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Благовест

    Медицинский центр
    ул. Романовская Слобода, 26
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Асмедсервис

    Медицинский центр
    ул. Первомайская, 22/1
    • ​
      УЗИ сердца-

  • Авиценна

    Медицинский центр
    ул. Громова, 14
    • ​
      УЗИ сердца-

Извините, наши партнёры пока не могут выполнить данные обследования.

Направление

Для получения направления вы должны выбрать как минимум одно исследование.

  • Республиканский центр медицинской реабилитации и бальнеолечения ул. Макаенка, 17

  • Минский консультационно-диагностический центр ул. Семашко, 10

  • Окомедсон ул. Притыцкого, 79

  • Синлаб ул. Академическая, 26

  • Sante ул. Тростенецкая, 3

  • ЛОДЭ пр. Независимости, 58

  • Лекарь ул. Энгельса, 34А/2

  • Роден пр-т Независимости, 94

  • Нордин ул. Сурганова, 47Б

  • Неомед ул. Академическая, 26, 2 этаж

  • МедАрт ул.Платонова, 1Б

  • Конфиденс ул. Притыцкого, 39

  • Кравира пр-т Победителей, 45

  • Кардиан ул.Интернациональная, 10

  • Горизонт ул. Киселева, 12

  • Вита ул. Богдановича М., 6

  • Благовест ул. Романовская Слобода, 26

  • Асмедсервис ул. Первомайская, 22/1

  • Альфамед пр-т Независимости, 85

  • Авиценна ул. Громова, 14

  • ЭКО ул. Сурганова, 54

  • Элеос ул. Скорины, 11

  • Экомедсервис ул. Толстого, 4

  • Синэво ул. Гинтовта, 12а

  • Полстар Кропоткина, 93а

  • Синэво пр-т Победителей, 73/1

  • Синэво пр-т Рокоссовского, 113А

  • Синэво ул. Скрипникова, 1

  • Синэво ул. Гамарника, 16А

  • Синэво ул. Голубева, 19

  • Синэво пр-т Независимости, 38

  • Синэво ул. Евфросиньи Полоцкой, 1

  • Синэво пр-т Дзержинского, 82

  • Синэво пр-т Независимости, 168/3

  • Синэво ул. Космонавтов, 6

  • Синэво ул. Матусевича, 58

  • Кравира ул. Скрипникова, 11Б

  • Синлаб ул. Уманская, 54

  • Синлаб ул. Притыцкого, 158

  • ЛОДЭ ул. Притыцкого, 140

  • Эксана пр-т Партизанский, 104

  • МЕДЕКС-ЛАБ Золотая горка, 11

  • Мелисса Ташкентская, 6а

  • Инвитро пр-т Независимости, 181

  • Инвитро Брилевская, 27

  • Инвитро Евфросиньи Полоцкой, 1

  • Инвитро Кунцевщина, 27

  • Инвитро Есенина, 36

Сумма — 0 бел. руб.
Сумма со скидкой — бел. руб.

План обследования

  • Кардиолог
  • Биохимический анализ крови (18 показат.)
  • Холтеровское мониторирование
  • УЗИ сердца
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.