×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).
Карта факторов риска

Раздел Алкоголь

Комментарии к статье «Алкоголь и печень»

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 09.07.2012 21:50

Печень при циррозе не уменьшается, а, как правило, увеличивается, что легко диагностируется пальпаторно. В некоторых случая печень может выходить из-под края реберной дуги на 5 и даже 10 см. (в норме печень находится у края реберной дуги). Кровоточат также, не сосуды печени, а варикознорасширенные вены пищевода, происходит это вследствии портальной гипертензии (повышение давление в воротной вене печени).

аватар

Валентин [212] 09.07.2012 22:29

Интересно, а сколько нужно выпить, чтобы заполучить цирроз печени?

аватар

Мелешко Светлана [439] 10.07.2012 0:00

Печень - уникальный орган, выполняющий множество важных для организма функций. Одной из них является синтез факторов свертывания крови. Вот еще одна причина из-за которой при циррозе печени возникают обильные кровотечения.

аватар

Мелешко Светлана [439] 10.07.2012 0:03

Валентин, здесь нужен не один год "упорной работы над собой".

аватар

Алекс [4296] 10.07.2012 23:34

Данные статистики по Великобритании.

Они пишут, что у лиц, злоупотреблящих алкоголем (употребляющих больше допустимых доз):

- у 90-100% развивается жировой гепатоз;

- у каждого четвертого пациента с жировым гепатозом развивается алкогольный гепатит;

- у каждого пятого пациента с жировым гепатозом развивается цирроз.

аватар

Brunhilda [5374] 12.07.2012 11:12

А я думаю, что если пить в меру (в самом объективном смысле этого выражения), то ничего такого ужасного со здоровьем не будет. Алкоголь, конечно, все равно влияет на организм и в малых дозах, но и мы не вечны: скорее человек сам по себе состарится и умрет от какой-нибудь посторонней болезни или просто старости, чем его печень будет полностью "убита" (если он пьет мало, по чуть-чуть, иногда). А если без меры, то ВСЁ вредно - даже такие здоровые вещи, как, например, фитнес.

аватар

Ozmond [1010] 12.07.2012 16:14

Если бы "любые дозы алкоголя" разрушали печень, то уже пол-мира вымерли бы. Если пить по-черному - да, а если "по праздникам", культурно, бокал вина - то ничего с печенью не сделается. Ее можно угробить и слишком жирной, тяжелой пищей, кстати.

аватар

Юрий Макаревич [4206] S 13.08.2012 20:24

Практика показывает, что при злоупотреблении алкоголем головной мозг отказывает быстрее, чем печень. Если с "замученной" печенью пожить ещё как-то можно, то без мозгов жить намного труднее...

аватар

Мелешко Светлана [439] 14.08.2012 0:59

Хотя в Беларуси встречаются, к сожалению, такие "смелые" люди, на практике доказывающие, что невозможное возможно)

аватар

Сусанин [130] 06.12.2012 20:32

В Беларуси все возможно. Сейчас даже новую печень пересаживают. Хотя есть известия, что тот счастливчик, которому пересадили печень, умудрился пропить и её! Наверное, надеялся, что теперь ему все время печень будут пересаживать по гарантии)))

аватар

Мелешко Светлана [439] 07.12.2012 0:20

Да было и такое... Но медицина не стоит на месте, даже в нашей стране есть особые тесты, позволяющие определить, принимал/принимает ли пациент алкоголь. Так, исследование концентрации этилглюкуронида (EtG) в моче подтверждает факт систематического приема алкоголя на период от 1 до 7 суток.
Ага, выпиваешь - "давай до свиданья"! Донорскую перечь получит другой человек, а любитель выпить навсегда покинет список нуждающихся в пересадке печени.

loading