Раздел Здоровый образ жизни
Комментарии к статье «Спите на здоровье»
Мария 08.05.2012 21:33
Экстрапинеальный мелатонин - мелатонин, который вырабатывается не пинеалоцитами эпифиза, а диффузной эндокринной системой в других органах организма! Зависимость его синтеза от освещения ещё исследуется учёными!
Valentina 12.05.2012 17:30
Почему же не применяется такой родственный для организма препарат в медицине?
Мария 16.05.2012 1:21
Бессонница (в том числе у пациентов пожилого возраста), повышенная утомляемость, депрессия, нарушение биологических ритмов, например после многочасовых перелетов (особенно хорошо помогает адаптировать в другом часовом поясе) или у людей с ночным режимом работы.
Pasha_001 16.05.2012 16:32
Happy Doctor , 10.05.2012 19:56
"Сон - неоспоримо важнейшая составляющая жизни студента-медика)"
Безусловно. Сон в перерывах между парами так бодрит...
"Сон - неоспоримо важнейшая составляющая жизни студента-медика)"
Безусловно. Сон в перерывах между парами так бодрит...
Kiril_Bolin 16.05.2012 16:51
А как связаны производство мелатонина и сератонина в организме? (подскажите пожалуйста)
Pasha_001 16.05.2012 16:53
Happy Doctor, учусь... сейчас пора коллоквиумов... так это вообще... а скоро сессия... привет бессонные ночи!!!
Мария 17.05.2012 1:28
Мелатонин и серотонин гормоны эпифиза, только серотонин является предшественником мелатонина (превращение под действием ферментов, работающих в теноте). При недостаточной выработке серотонина, количество мелатонина будет также недостаточным. Серотонин же синтезируется из аминокислоты - тринтофан.
Юрий Макаревич 
17.05.2012 17:14
Мария, вот вы пишите статью о пользе сна, а сами ложитесь под утро. Я вас не понимаю...
Юрий Макаревич
18.05.2012 9:49
Пройдут годы, вы будете заканчивать университет и только тогда поймете, что бессонные ночи на сессии или при подготовке зачетов - это было совсем не правильно. Это и в отношении распределения и в отношении баллов зачетки и всего остального. Не мучайте себя - высыпайтесь)!
Здравомыслящий 19.05.2012 19:55
Скажите, а существуют ли какие-нибудь критерии определяющие полноценность сна? Как определить, что режим сна у некоторого человека оптимален?
Dym4ik 27.05.2012 20:04
Кстати, действительно, дети спят очень часто, взрослым рекомендуется не менее 6-8 часов, а пожилые вообще пару часов поспят и все! что-то тут есть...
Мария 28.05.2012 20:56
Happy Doctor, Вы ошибаетесь. Я стараюсь ложиться пораньше спать и под утро ложилась только пару раз. Я ценю своё здоровье и остальным советую. Отлично понимаю, что моя работоспособность напрямую зависит от отдыха моего организма. Извините, но Вы не тому человеку, по-моему, написали о бессонных ночах.
Мария 28.05.2012 21:08
Самым главным критерием полноценности сна может быть только самочувствие (работоспособность, эмоциональное состояние, желание не сидеть на месте и др.) после пробуждения и длительность пребывания в таком состоянии. Как правило недосыпание очень хорошо различимо по внешности человека и известно практически каждому человеку (что может быть критерием того, что пора улучшать свой режим сна).
Мария 28.05.2012 21:16
Обратите внимание: взрослым рекомендуется НЕ МЕНЕЕ 6-8часов...... , а пожилые спят меньше не из-за того, что нельзя, а потому что в силу старения организма уменьшается выработа мелатонина и как следствие не открываются ворота сна, и человека может мучать бессонница. Спать можно много, но во всём нужно знать меру!
Мария 28.05.2012 22:37
К критериям недосыпания можно отнести: "круги под глазами", снижается тонус кожи, может появляться апатия, повышается раздражительность, понижается творческий потенциал человека (как мне кажется лень также являеся признаком недосыпания), повышается подверженность стрессам, снижение иммунитета!
Юрий Макаревич
30.05.2012 17:37
А что вы можете посоветовать для скорейшего восстановления сна при смене часовых поясов?
Vitalina 02.06.2012 16:00
а если я много сплю? это нормально? мне будет приятней думать что я восстанавливаю свой организм)
Lilu 04.06.2012 10:05
я, когда летала в Америку, буквально за 5 дней адаптировалась. Делала все постепенно, старалась ложиться спать ближе к вечеру и просыпаться ближе к утру. К примеру, если в первый день ложилась в 7 вечера, значит завтра ложилась в 8 и т.д. до восстановления режима. Главное не спать днем, даже если очень хочется. Нужно к вечеру быть максимально сонной)
Мелешко Светлана 05.06.2012 20:57
Мария, вы пишите, что мелатонин участвует в регуляции кровяного давления и функций пищеварительного тракта. Интересно, это как?
Kabutop 06.06.2012 8:51
" Мишень воздействия мелатонина могут служить ядерные рецепторы опухолевых клеток."
Не совсем поняла данное предложение, можно уточнить, что вы имели ввиду?
Не совсем поняла данное предложение, можно уточнить, что вы имели ввиду?
Босоногий мальчик 12.06.2012 12:30
А можно применять лекарства с мелатонином для восстановления нормального сна? Можете посоветовать что-нибудь?
hk 13.06.2012 16:08
А как, по вашему, лучше восстанавливаться после ночных дежурств? вроде ж днем не рекомендовано спать))
Мелешко Светлана 13.06.2012 20:50
Очень актуальный вопрос для медиков) Скажите, насколько вредна для организма робота в ночные смены?
Юрий Макаревич
14.06.2012 13:27
Очень вредна, постоянные нарушения в режиме сна, увеличивают вероятность онкологических заболеваний!
Мелешко Светлана 14.06.2012 13:52
Печаль... А работа по графику сутки через трое, или, к примеру, 4.5 суток в месяц тоже будет увеличивать эту вероятность?
hk 16.06.2012 17:15
А еще интересно, есть такие повязки, или что-то типо этого, как очки одеваются на глаза на ночь, что бы свет не проникал. Это вредно или нет? ведь по сути тогда утренний свет на сетчатку не попадает... Но если когда спать хочешь, а свет еще горит в комнате, это тоже выходит вредно....
